Текущее время: 08 апр 2020, 11:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Абсолютная флудилка-болталка!
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 19:11 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 24835
Откуда: Санкт-Петербург
ну вот, например

лежим на спине на полу. Руки вытянуты вдоль тушки, ладонями вниз. Плотно прижимаем то место, где хвост, к полу. Лежим ровно, нигде не перекашиваемся (тут пусть кто-то контролирует). Поднимаем, согнув, задние лапы так, чтобы образовать все прямые углы. То есть мы напоминаем стул, лежащий на полу спинкой вниз, только без задних ножек. Хвост все время держим плотно прижатым. В такой позе замираем (пусть кто-нибудь смотрит, всё ли ровно), для начала на 15 секунд, постепенно - недели за две - доводим до 2 минут

_________________
Понятно, конечно, что он и телефонный справочник споёт. Только вот нафига... петь телефонный справочник (с) δέλτα

Мы - это я и вы.
Причал среди волн кутерьмы,
Немного света средь тьмы,
Дверка из быта-тюрьмы,
Солнце в мороз зимы.(с) СПС


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Абсолютная флудилка-болталка!
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 21:56 
Не в сети
Сирена
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 23:36
Сообщения: 13743
Ну, пока вкратце отвечу, что это один из элементов статического напряжения мускулатуры, которое и рекомендуют при спондилёзе и тп. Так что всё правильно, видимо, и должно помогать реально.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:05 
Не в сети
Сирена
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 23:36
Сообщения: 13743
Ответ во флудилке.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:06 
Не в сети
Хранитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:21
Сообщения: 10879
Откуда: Германия
думаю, что нужные ответы я перенесла, если нет, то подсказывайте.

_________________
Let's agree to disagree


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:08 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 19:51
Сообщения: 11233
Откуда: Петрович, Минеральные Воды
А как мышцы спины укрепить? Мышичный корсет.

_________________
У меня к вам маленькое, но очень ответственное поручение.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 00:02 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2015, 10:47
Сообщения: 2288
Откуда: Марина, Ржев
Вот ещё вопрос в направлении воздействия: растяжение спины или же выпрямление (боль в результате искривления позвоночника при сколиозе). Во втором случае мне рекомендовали всегда, когда сидишь, подкладывать под зад например книгу толщиной 3-4см с той стороны, где проседает спина, для выпрямления. Вот думаю, фигня это или стоит попробовать.

_________________
Летим... В небеса обетованные...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 07:09 
Не в сети
Сирена
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 23:36
Сообщения: 13743
товарищ Саахов писал(а):
А как мышцы спины укрепить? Мышичный корсет.

Вот эти медленные статические (изометрические) напряжения мышц и дают укрепление мышц спины и брюшного пресса, рук и ног, шеи и тд.
Например ещё - для укрепления мышц шеи: сесть, голову держать прямо.
- приложить сцепленные пальцами рук ладони ко лбу, локти в сторону. Давить лбом на ладони, а ладонями на лоб в течение 4-5 сек. Ослабить давление. Повторить 4 раза.
Сцепить руки на затылке. Сделать то же самое.
Приложить правую руку ладонью к уху. Давить головой на ладонь, ладонью на ухо. 4-5 раз по 4-5 сек.
Слева так же.
Шея и голова остаются прямыми.

Можно поискать в инете "изометрические упражнения для укрепления мышц спины" и подобрать для себя приемлемые.
Нельзя заниматься при обострениях.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 09:39 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 19:51
Сообщения: 11233
Откуда: Петрович, Минеральные Воды
Вот эти для шеи я всегда делаю. Спасибо.

_________________
У меня к вам маленькое, но очень ответственное поручение.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 10:20 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 24835
Откуда: Санкт-Петербург
и я, и я делаю! :bearBalloon

_________________
Понятно, конечно, что он и телефонный справочник споёт. Только вот нафига... петь телефонный справочник (с) δέλτα

Мы - это я и вы.
Причал среди волн кутерьмы,
Немного света средь тьмы,
Дверка из быта-тюрьмы,
Солнце в мороз зимы.(с) СПС


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 фев 2020, 12:02 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 19:51
Сообщения: 11233
Откуда: Петрович, Минеральные Воды
ностальгия! это самая первая Ритмическая гимнастика на нашем ТВ, если я правильно помню.

phpBB [media]

_________________
У меня к вам маленькое, но очень ответственное поручение.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 307


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Поддержите БОНфорум *

* Александр Бон не имеет никакого отношения к сбору этих денег

Через Яндекс-Деньги:

Через карты Visa\MasterCard:

.
Яндекс.Метрика