Текущее время: 28 мар 2024, 19:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Абсолютная флудилка-болталка!
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 19:11 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
ну вот, например

лежим на спине на полу. Руки вытянуты вдоль тушки, ладонями вниз. Плотно прижимаем то место, где хвост, к полу. Лежим ровно, нигде не перекашиваемся (тут пусть кто-то контролирует). Поднимаем, согнув, задние лапы так, чтобы образовать все прямые углы. То есть мы напоминаем стул, лежащий на полу спинкой вниз, только без задних ножек. Хвост все время держим плотно прижатым. В такой позе замираем (пусть кто-нибудь смотрит, всё ли ровно), для начала на 15 секунд, постепенно - недели за две - доводим до 2 минут

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Абсолютная флудилка-болталка!
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 21:56 
Не в сети
Сирена

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 23:36
Сообщения: 13749
Ну, пока вкратце отвечу, что это один из элементов статического напряжения мускулатуры, которое и рекомендуют при спондилёзе и тп. Так что всё правильно, видимо, и должно помогать реально.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:05 
Не в сети
Сирена

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 23:36
Сообщения: 13749
Ответ во флудилке.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:06 
Не в сети
Хранитель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:21
Сообщения: 17388
Откуда: Татьяна, Германия
думаю, что нужные ответы я перенесла, если нет, то подсказывайте.

_________________
In wie viel wundersamen Dingen kann uns der Geist Erleuchtung bringen, Erfahrung - unsres Scheiterns Frucht - Gelingen, Genie den Widerspruch bezwingen. (A. Puschkin)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 янв 2020, 22:08 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 19:51
Сообщения: 18040
Откуда: Петрович, Минеральные Воды
А как мышцы спины укрепить? Мышичный корсет.

_________________
У меня к вам маленькое, но очень ответственное поручение.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 00:02 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2015, 10:47
Сообщения: 6068
Вот ещё вопрос в направлении воздействия: растяжение спины или же выпрямление (боль в результате искривления позвоночника при сколиозе). Во втором случае мне рекомендовали всегда, когда сидишь, подкладывать под зад например книгу толщиной 3-4см с той стороны, где проседает спина, для выпрямления. Вот думаю, фигня это или стоит попробовать.

_________________
Летим... В небеса обетованные...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 07:09 
Не в сети
Сирена

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 23:36
Сообщения: 13749
товарищ Саахов писал(а):
А как мышцы спины укрепить? Мышичный корсет.

Вот эти медленные статические (изометрические) напряжения мышц и дают укрепление мышц спины и брюшного пресса, рук и ног, шеи и тд.
Например ещё - для укрепления мышц шеи: сесть, голову держать прямо.
- приложить сцепленные пальцами рук ладони ко лбу, локти в сторону. Давить лбом на ладони, а ладонями на лоб в течение 4-5 сек. Ослабить давление. Повторить 4 раза.
Сцепить руки на затылке. Сделать то же самое.
Приложить правую руку ладонью к уху. Давить головой на ладонь, ладонью на ухо. 4-5 раз по 4-5 сек.
Слева так же.
Шея и голова остаются прямыми.

Можно поискать в инете "изометрические упражнения для укрепления мышц спины" и подобрать для себя приемлемые.
Нельзя заниматься при обострениях.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 09:39 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 19:51
Сообщения: 18040
Откуда: Петрович, Минеральные Воды
Вот эти для шеи я всегда делаю. Спасибо.

_________________
У меня к вам маленькое, но очень ответственное поручение.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 янв 2020, 10:20 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
и я, и я делаю! :bearBalloon

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для спины
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 фев 2020, 12:02 
Не в сети
Звание пока не присвоено
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 19:51
Сообщения: 18040
Откуда: Петрович, Минеральные Воды
ностальгия! это самая первая Ритмическая гимнастика на нашем ТВ, если я правильно помню.

phpBB [media]

_________________
У меня к вам маленькое, но очень ответственное поручение.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 32


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Поддержите БОНфорум и БОНсайт

Через Яндекс-Деньги:

Через карты Visa\MasterCard:

.