Текущее время: 28 мар 2024, 16:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 86 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 09:49 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
Цитата:
Среди молодежи популярна низкоуглеводная диета.


Глас нормального русского мужика: "А не лучше ли мяска с картошечкой, чем всю эту низкокалорийку?" :smile171:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 10:51 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2015, 21:06
Сообщения: 16654
Откуда: Анталья, Турция
Она - не низкокалорийка, она - низкоуглеводка!

Мясо, рыба, курица, яйца, сыр, бекон.

_________________
:smile173:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 10:59 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
А что это нам дает? dontknow


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 11:22 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
Quokka писал(а):
А что это нам дает? dontknow
низкий гликемический индекс, жир не откладывается, а при мало-мальской физической активности - расщепляется

минусы: клетчатка в любом случае нужна, как и сложные углеводы

так что к этому добавляем: овощи кроме картошки, гречу-овсянку, кисломолочку обязательно

получится прекрасный низкогликемический рацион

я об этом писал целую монографию еще на шпонксе, тебе еще тогда понравилось, но ты, как всегда, ни черта не помнишь (какое счастливое качество!!!!) :bear_grin

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 11:31 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
Миша, а перечисли здесь по пунктикам, что надо ИСТЬ лактовегитарианцу!
Чтобы постройнеть к НН... ups1

От картошки не постройнеешь. Остается сыр утром и вечером, кашки, овощи, фрукты, кисломолочка.
Так я и так это вкушаю! Но не худеется (((
А!!! Я же пироженки нежно люблю) ups1


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 11:35 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2015, 21:06
Сообщения: 16654
Откуда: Анталья, Турция
надо завести спец тему
я тоже с удовольствием послушаю мишема!
такая диета мне бы не помешала

я - худею, но уж очень медленно...

_________________
:smile173:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 11:48 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
Quokka писал(а):
А!!! Я же пироженки нежно люблю) ups1

Вот и ответ... ((с) У.Шекспир, Гамлет, акт 3 сцена 1)

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 11:54 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
Olga Kozerog писал(а):
я тоже с удовольствием послушаю мишема!
такая диета мне бы не помешала
угу, угу
только это не диета, это принципы питания навсегда

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 12:45 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
Olga Kozerog писал(а):
это уже не сюда
надо завести спец тему
я тоже с удовольствием послушаю мишема!
такая диета мне бы не помешала

я - худею, но уж очень медленно...
Оля, у нас же есть Салон красоты и здоровья, пусть Миша там нас и просветит)))
Welcome, дорогой медведь! congrats1


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 13:20 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
Значит, по основам здорового питания, как обещал.

Личные соображения
Медвежка всю жизнь была тощая, а после 35 лет ее вдруг разнесло до центнера, и непонятно было, что делать, потому что мы никогда особенно много не жрали. Десять лет прошли в толстом виде. Наконец мы ознакомились с теорией, адаптировали мое диабетическое питание, и она похудела за первые два месяца на 15 (пятнадцать) килограммов, за два года еще на 12, итого 27 (двадцать семь), сейчас еще понемногу снижается, но мы так понимаем, что когда дойдет до идеального индекса, больше снижаться не будет


1. Есть понемногу и часто. Метаболизм должен поддерживаться в тонусе, а то он начинает беспокоиться и накапливать жир ударными темпами хоть из огурцов, хоть из воздуха.

2. Завтракать. Надо запустить метаболизм прямо с утреца, чтобы он не успел испугаться и перейти в накопительный режим.

3. Пить воду (все время)

4. Комментарии к нижеследующим пунктам по собственно рациону:
4.1. "Исключить" - означает исключить из постоянного рациона. Время от времени, когда очень хочется или угощают, можно сожрать всё. "Сожрать" - не значит "жрать".
4.2. "Ограничить" - означает, что жрать этот продукт нельзя тоже, можно иногда покусывать. Понемногу и редко. Но можно.

5. Исключить:
5.1. Продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, пшеницу, крахмал во всех видах (соответственно: булку, плюшки, конфеты, манную кашу, картошку...), виноград.
5.2. Продукты, нарушающие метаболизм: фабрично обработанное мясо (колбаса, ветчина), консервы, газированные напитки, все продукты с консервантами и усилителями вкуса, глютаматами-сорбатами-фосфатами, жареную пищу любую.

6. Ограничить: ржаной хлеб, макароны из твердых сортов, крупы кроме гречи и овсянки, фрукты кроме очень кислых, мед, свинину, баранину, свеклу и морковку (кроме сырых. Их можно.), "диабетические" сладости на фруктозе-сорбите-ксилите, сухофрукты (финики-курага).

7. Жрать в свое удовольствие: вареную-тушеную говядину и курицу, гречу, овсянку, творог-кефир, сырые овощи, зелень, кислые фрукты, диабетические сладости на стевии (без пшеничной муки!!!), рыбу (не жареную!!), растительное масло приличное

8. Про все остальное - думать головой, под какой пункт оно скорее подпадет и чем может быть чревато. Например, сыр. У него все в порядке с гликемическим индексом, то есть вроде можно жрать. Но надо вспомнить про холестерин. Значит, не жрать, а покусывать. То же самое - сливки и сливочное масло, или, допустим, печенка и грибы.

9. Отруби (любые): добавлять в кашу, кефир, творог, можно так кушать, ложечкой.

10. Никаких диет!!! Никаких рассказов окружающим, что вы на чем-то там сидите!! Никаких отказов, когда предлагают конфетку или пирожок, со словами "ах, что вы, я же на диете!". Это важно. Потому что во-первых, незачем служить объектом хихиканья, а во-вторых, признавшись людям "я худею", чувствуешь себя обязанным при следующей встрече предъявить им какой-то результат. Когда эта ответственность накапливается, начинается стресс, нервы, в итоге - забить на все и обожраться. От кусочка торта на дне рождения ничего не будет, кроме удовольствия.

11. Устраивать себе загрузочные дни. Допустим, раз в две недели пошел и сожрал то, что нельзя. Счастья - море, вреда никакого.

12. Двигаться. Не для мифического сжигания калорий - ничего ни черта не сжигается - а для, опять же, улучшения метаболизма.

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 13:30 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 15:58
Сообщения: 3830
Откуда: Ольга, Санкт-Петербург
Мишем, спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 13:40 
Не в сети
Рептилоид
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2015, 16:51
Сообщения: 522
Я сидела на низкоуглеводной диете. Похудела. Озверела. Чуть не посадила почки. Мне снился кусочек хлебца, посыпанный сахарком, хотя сахар не ем много лет, уже и вкус не помню.
Я не люблю пироженки, мороженки, конфетки, макарошки и пюрешки. Толку - ноль. Я из тех, кто и на воде вес наберет. Структура тельца такая, чистый хоббит.
А во вчерашнем пироге я тесто не ела, рыбку выковыривала.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 13:50 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
mishem писал(а):
Значит, по основам здорового питания, как обещал.
Общее впечатление: кель кошмаррррррррррррррррррррр!!!!!!!!!!!!!

Как жить, если:
Цитата:
5. Исключить:
5.1. Продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, пшеницу, крахмал во всех видах (соответственно: булку, плюшки, конфеты, манную кашу, картошку...), виноград.
Цитата:
6. Ограничить: ржаной хлеб, макароны из твердых сортов, крупы кроме гречи и овсянки, фрукты кроме очень кислых, мед, ... свеклу и морковку (кроме сырых. Их можно.)... сухофрукты (финики-курага).
Пшеничный нельзя, ржаной нельзя... А какой хлеб тогда можно? Бездрожжевой можно?

Ну, хоть за это спасибо)
Цитата:
7. Жрать в свое удовольствие: ... гречу, овсянку, творог-кефир, сырые овощи, зелень, кислые фрукты, ... растительное масло приличное
Цитата:
От кусочка торта на дне рождения ничего не будет, кроме удовольствия.
Цитата:
11. Устраивать себе загрузочные дни. Допустим, раз в две недели пошел и сожрал то, что нельзя. Счастья - море, вреда никакого.
Рада за Медвежку, пусть НЕ поправляется))) :)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 13:53 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
Фродя ты наша)))))))))))))))))))))
Цитата:
Мне снился кусочек хлебца, посыпанный сахарком, хотя сахар не ем много лет, уже и вкус не помню.
:cry: rose1


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 14:14 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 15:58
Сообщения: 3830
Откуда: Ольга, Санкт-Петербург
Я просто физически страдаю без фруктов и риса. очень люблю выпечку и десерты. Без апельсинов жить не могу. Они у меня всегда есть.
(в кулинарной теме выложу вкуснейший десерт - пирог с бананами или просто ссылку дам на тюбик. Потрясающе вкусно!)
Простите, диетчики!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 14:16 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2015, 21:06
Сообщения: 16654
Откуда: Анталья, Турция
Иришка, салон красоты - уж очень обширная тема, мне кажется. А по принципам питания лучше бы конкретную тему завести. Тем более, там цель - здоровье, а не красота. Но красота может возникнуть как побочный эффект (а может и не возникнуть). :smile171:

Мишем, я знаю, что это навсегда. Поэтому если что-то меняю в своем рационе - то это так и есть, навсегда. Только так это и работает. Похудеть к лету и поправиться сразу после него - я в эти игры давно уже не играю. :)

_________________
:smile173:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 14:18 
Не в сети
Спасатель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 00:39
Сообщения: 11496
Откуда: Санкт-Петербург, Лена
Я два раза садилась на низкоуглеводную диету, сбрасывала по 5-6 лишних кг, Но они оба раза вернулись со временем. И вот сейчас снова они у меня лишние. Не хочу снова есть белки и жиры, почки жалко. Люблю овощи и фрукты, домашнюю выпечку и десерты. heart1

_________________
Не стой на пути у высоких чувств


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 14:19 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
Да, а как насчет риса и антиоксидантного и похудантного зеленого чая?
Рис люблю и ем с удовольствием, в том числе в холодных салатах. А еще доказано, что цитрусовые способствуют снижению веса)))


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 14:25 
Не в сети
Медведь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 09:50
Сообщения: 33399
Откуда: Санкт-Петербург
Quokka писал(а):
Да, а как насчет риса и антиоксидантного и похудантного зеленого чая?
Рис люблю и ем с удовольствием, в том числе в холодных салатах. А еще доказано, что цитрусовые способствуют снижению веса)))

вот это как раз образец неправильного мышения :bear_grin
не надо думать про то, как и чем снизить вес, надо думать о том, как кушать правильно и хорошо
и, главное: никаких фокусов не будет, никаких shortcuts
то есть ты либо меняешь привычки и образ питания, или так и остаешься, но тогда должна твердо знать, что это тебя устраивает и ты прекрасна
а так как ты действительно прекрасна, на фига ты вообще заморачиваешься?

_________________
Все мои тексты, настоящие, будущие и прошлые, посвящаются Кепочке, моей музе, а отныне также и ангелу-хранителю


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Основы здорового питания
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 14:28 
Не в сети
Дельфин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июн 2015, 19:03
Сообщения: 9954
Миша, спасибо за комплименты)))))))))))))))) rose1
Буду жить со своим лактовегетариантством и дальше!
И иногда есть кулинарные вкусняшки (печеньки, пироженки и пирожочки) ups1

Спасибо за открытие темы! :smile9:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 86 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 36


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Поддержите БОНфорум и БОНсайт

Через Яндекс-Деньги:

Через карты Visa\MasterCard:

.